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Selbstmassage zum schnellen Entspannen

von Wolfgang Fasser

 

Setze dich auf einen Stuhl oder ā€“ wenn du kannst ā€“ lege dich hin. Auch wenn du bloss Ā 5 Minuten Zeit hast, so lass dich in diesen Zeitraum hineinfallen.

Mit beiden HƤnden beginne nun dein Gesicht zu massieren:

in Kreisen, formend und leicht dehnend.

Massiere nun die Stirne mit den Fingerkuppen:

in Kreisen und von der Mitte her nach auƟen streichend.

Massiere fein den Rand deiner Augenhƶhlen aus:

kreisend mit dem Daumen.

AnschlieƟend massiere die Kaumuskulatur und suche die schmerzhaften Punke auf. Diese werden mit Beharrlichkeit weich berĆ¼hrt.

Nun gleiten deine HƤnde zu den Ohrmuscheln und massieren diese.

Roll das Ohr ein und lass es sich wieder entfalten.

Nimm dir Zeit dazu.

Zum Abschluss lege alle deine Fingerkuppen auf den Kopf und bewege massierend die ganze Kopfhaut, von der Stirn bis zum Haaransatz im Nacken.

SchlieƟe die Selbstbehandlung ab mit ein paar Knetungen im Nacken und einigen tiefen AtemzĆ¼gen.

FĆ¼r diese Massage ist kein Ɩl notwendig. Sie kann selbstverstƤndlich auch an einer anderen Person ausgefĆ¼hrt werden.

Viel VergnĆ¼genā€¦